通過飲食改變皮膚其實比較簡單，主要在于我們要堅持，不能三天打魚兩天曬網，只根據心情來確定每天吃什么，這樣的作法通常會擾亂我們的飲食改變皮膚計劃。下面有深圳美容培訓學校介紹一些大家喜愛的美白食品。

 

首先我們推薦蔬菜沙拉，這道菜的原料可以選用番茄、煮熟的雞蛋、芝士片、洋蔥、生菜，這道菜的作法非常簡單，只要將番茄切片，芝士片和熟雞蛋切好，將洋蔥切片和生菜一起用沙拉醬攪拌均，跟上面的原料擺在一個大盤里就成功了。它的主要功效是增加皮膚的抗氧化性，有防曬功能，使沉淀的色素減淡或者是消失，是一道非常好的美白食品。

 

如果喜歡喝湯的朋友可以選用烏骨雞和當歸、川芎、白芍、熟地這四樣草藥一起熬湯，做法是將雞先在開水里氽一下，然后再放入清水中，放入切片的草藥，大火煮沸以后，撈去湯上的雜質，再加入姜片，小火燉至雞肉和雞骨軟爛就可以食用了。這道湯能有效退去皮膚黑色素，增加人體內的紅血球和血色素的增生，直到活血、補氣、滋陰、養肝的作用，從而改善我們面部的皮膚色澤與水潤程度。