做好美白就要從防曬做起，就是要加強(qiáng)防曬，我們要充分的食用一些有防曬效果的食物來加強(qiáng)抗曬能力。全面的抵抗強(qiáng)烈的太陽紫外線，在夏季我們一樣有著美白的嫩膚。下面深圳美容學(xué)校推薦給大家?guī)追N能美白的防曬食物。

    我們每天喝兩杯綠茶，或者使用美白保養(yǎng)品中含有綠茶成分的保養(yǎng)品，它們可以加強(qiáng)預(yù)防日曬到肌膚傷害，松弛和粗糙的過氧化物等功效。喝茶可以養(yǎng)生，一般人每天喝3杯左右就可以了，也可以用不同的茶類換著喝。

    多吃堅(jiān)果，對(duì)我們上班族來說可以拿大杏仁等堅(jiān)果來當(dāng)做零食吃。很多人可能會(huì)與空調(diào)，風(fēng)吹，還會(huì)在戶外活動(dòng)時(shí)被日曬，這些都會(huì)消耗肌膚中的水分，那么堅(jiān)果中的植物油含有大量的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。如果我們用這樣的護(hù)膚方法持續(xù)一個(gè)月的時(shí)間久能有明顯的效果。

    我們每天都要吃含有維生素C的水果，維生素C可以說是美白肌膚的圣品。如果你想擁有健康明亮，而不容易被曬傷的肌膚，那么你就要多吃含有較高的維生素C的蔬菜和水果。推薦閱讀：學(xué)美容好找工作嗎?