常用電腦，如何保護(hù)頸椎、手部健康

發(fā)布時(shí)間：2012-01-17作者：szsdlh點(diǎn)擊： 次

常用電腦，如何保護(hù)頸椎、手部健康

      腰椎、頸椎、眼睛、手臂、手指，OL天天面對(duì)電腦長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致一身酸痛，久而久之還會(huì)出現(xiàn)頸椎炎等等病癥，今天深圳美容學(xué)校就教你如何保護(hù)手部。
      長(zhǎng)時(shí)間敲擊鍵盤(pán)會(huì)給手帶來(lái)的你意想不到的傷害，而一直重復(fù)敲擊動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間用鍵盤(pán)鼠標(biāo)會(huì)產(chǎn)生“腕管綜合征”等類(lèi)似的職業(yè)病，造成神經(jīng)損傷。因?yàn)椴煌５闹貜?fù)動(dòng)作會(huì)壓迫從手臂通往手指的正中神經(jīng)，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)讓正中神經(jīng)指揮的三個(gè)手指拇指、食指、中指產(chǎn)生麻木和疼痛感甚至到僵硬灼痛，如果是發(fā)展到這種情況那就對(duì)收不損傷特別大了，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)才行。
        而腕管綜合征經(jīng)常發(fā)生于30到50歲，女性職員的發(fā)病率是男性的5倍，因?yàn)榕源蠖鄶?shù)運(yùn)動(dòng)較少，而且從事的工作比較繁瑣細(xì)致。因此對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在辦公室的美眉來(lái)說(shuō)應(yīng)該注意一下積點(diǎn)了：
       持續(xù)工作一小時(shí)后須停下30秒，活動(dòng)手腕握拳，或者可以做做我們之前教過(guò)的一分鐘手指操亦可緩解手部疲勞。
　　換掉讓你不舒適鼠標(biāo)和鍵盤(pán)，降低你的手腕受力。同時(shí)操作鼠標(biāo)鍵盤(pán)的時(shí)候手腕挺直，腰背舒服地靠在椅背上。
　　如果覺(jué)得鍵盤(pán)不適，就把鍵盤(pán)高度稍作調(diào)整。調(diào)節(jié)顯示器或者座椅高度可以避免用鼠標(biāo)鍵盤(pán)時(shí)候身體前傾，從而減輕頸椎壓力。
　　對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)可以有效避免手部等關(guān)節(jié)壓力，網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球都是不錯(cuò)的選擇。