在市場(chǎng)上，能讓頭發(fā)變得更柔順的食物，大家可以參考一下，是有一定的輔助作用。時(shí)代美發(fā)學(xué)校提示如果你的頭發(fā)從生下來(lái)就又細(xì)又柔順，那么不管你吃什么，如果不是的話(huà)，可以看一下下面關(guān)于營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的食物介紹。

    第一、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素等，里面的W-3脂肪酸是保持頭發(fā)健康生長(zhǎng)的成分。專(zhuān)家指出，如果W-3脂肪酸缺乏的話(huà)，你的頭皮會(huì)感到干燥，頭發(fā)看上去也沒(méi)有光澤，因此多吃鮭魚(yú)可以幫助頭發(fā)更柔順。

　　第二、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)也是對(duì)頭發(fā)柔順不錯(cuò)的選擇，它也是健康頭發(fā)飲食里面不可忽視的成分。它不但可以提供讓頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)成分，而且還有鐵，鋅和生物素，你缺乏的話(huà)頭發(fā)會(huì)容易斷的。

　　第三、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果可以讓頭發(fā)變得更密切，更加的柔順有光澤，也可以保護(hù)你的頭皮，讓你的頭皮更加健康。核桃是一種典型的見(jiàn)過(guò)，它能夠幫助護(hù)理頭發(fā)，同時(shí)，里面的鋅缺元素會(huì)保護(hù)頭發(fā)分叉，因此，想要健康柔順的頭發(fā)，堅(jiān)果也不可少。

　　第四、蛋類(lèi)

　　蛋類(lèi)無(wú)論是茶葉蛋，還是炒蛋，或者是蒸蛋都沒(méi)有關(guān)系，都可以讓你的頭發(fā)更加健康，更柔順