只要我們在日常生活中起居有規律，進行適當的戶外活動、勞逸結合，保持愉快的心情，這些都是非常有助于頭發的生長的，毛發生長是有周期的，新頭發需要兩三個月才能長出頭皮，所以我們想要選擇服用生發藥物要聽從醫生的主婦，另外還可以進行按摩梳理頭皮促進血液循環，飲食方面要多吃蔬菜、水果，避免多洗頭，不要使用刺激性的洗發劑。

　　一、 補充鐵元素，根據科學研究發現多吃含鐵的事物，比如黃豆、花生、博彩、胡蘿卜、馬鈴薯等等有助于頭發的再生。

　　二、 補充蛋白，根據研究發現頭發的朋友當中氮氨酸、胱氨酸缺乏嚴重，所以要大量吃大豆、黑芝麻、玉米等事物。

　　三、 多吃蔬菜、水果，長期使用糖類脂肪類的事物很容易導致一些不好的物質滯留體內，產生酸毒素，美發培訓學校老師建議所以不要吃肝累累、肉類的食品，多吃蔬菜、水果可以中和這些酸性毒素。

　　四、 多補碘元素，女性朋友的頭發的光澤度與甲狀腺有關系，補碘能增強我們的甲狀腺的功能，頭發就不會再枯黃了，我們可以多吃一些還帶、紫菜等產品。

　　五、 多補維生素E，維生素E可以有效的抗擊衰老，促進頭發生長，我們可以選擇黑芝麻、萵筍等食物。

　　六、 補充膠原蛋白，深圳美發培訓學校老師分析多吃一些膠原蛋白的事物不僅有助于我們皮膚好，而且對頭發還很好，我們而已多煲湯，比如牛骨湯、排骨湯等。